Kamis, 30 Juli 2009

Mengatasi depresi

Dewasa ini banyak orang mengalami kesibukan akibat aktivitas sehari-hari yang dilakukan. Berbagai rutinitas yang dijalani membuat seseorang mudah mengalami depresi. Anda mengalami depresi? Kami memberikan solusi tepat untuk menghindarkan diri dari depresi.

Apa itu depresi?
Depresi bisa dikatakan keadaan yang datang karena tekanan hidup berlebihan, masalah rumit, merasa gagal, dan tidak memiliki harapan. Keadaan ini memacu peningkatan hormon stres kortisol. Penderita depresi mengalami peningkatan hormon ini hingga 30%. Hormon stres dapat menyebabkan penuaan dini dan berbagai penyakit lainnya. Semua orang pada dasarnya mengalami depresi pada porsi tertentu, depresi berat lebih mudah menyerang wanita, seseorang dengan tingkat kesibukan yang tinggi, memiliki penyakit tertentu atau memiliki pola hidup tertentu.

Bagaimana bisa terjadi?
Depresi disebabkan oleh faktor-faktor yang ada disekeliling kita, antara lain:
• Adanya kejadian seperti, seperti kematian anggota keluarga, masalah seksual, perubahan status keuangan, konflik sosial, dan sebagainya
• Menderita penyakit yang tak kunjung sembuh
• Konsumsi obat-obatan yang memiliki efek samping
• Kebiasaan buruk seperti merokok dan konsumsi alkohol berlebihan

Bagaimana bisa terjadi?
Depresi bisa dialami setiap orang. Gejala yang dialami bisa berbeda pada masing-masing individu, dan sangat sulit untuk bisa dikenali sejak dini. Gejala-gejala
orang terkena depresi:
• Berpikir dan berbicara sangat lambat dibanding orang normal
• Memiliki masalah pada konsentrasi, daya ingat, dan mengambil keputusan
• Memiliki pola makan dan istirahat yang buruk
• Kurang tertarik pada lingkungan dan tidak menikmati hal-hal yang biasa disukai
• Memiliki perasaan sensitif dan tidak memiliki harapan
• Memikirkan kematian
• Sering mengalami sakit kepala, gangguan pencernaan, nyeri punggung, dan leher
Semua jenis gejala di atas dapat menurunkan kualitas hidup, apabila terjadi selama dua minggu berturut-turut harus segera mendapatkan penanganan yang khusus untuk mengurangi gejala ini.

Mengapa harus dihindari?
Depresi sering kali menjadi musuh dalam selimut. Depresi dapat datang dengan tiba-tiba dan biasanya cukup sulit untuk dikendalikan. Depresi dapat memicu timbulnya berbagai penyakit di kemudian hari, antara lain:
• Hipertensi
• Kolesterol tinggi
• Stroke
• Maag
• Salah satu penyebab bunuh diri
• Susah tidur atau Insomnia
• Kelainan jantung
• Sakit kepala
• Nyeri punggung dan leher
• Gangguan pencernaan
• Dan masih banyak lagi

Bagaimana mengatasi depresi?
• Tidur malam selama minimum tujuh jam sehari
Pada saat tidur, tubuh membentuk sel-sel baru, mengistirahatkan kerja otak, sehingga tubuh dapat kembali optimal ketika mengawali kegiatan sehari-hari.
• Ambil waktu untuk hal-hal yang Anda senangi
Berlibur dengan keluarga atau teman, menikmati layanan spa dan massage, dan sebagainya membantu untuk mengurangi depresi.
• Berolahraga
Berolahraga selama 30 menit secara rutin. Saat bergerak, tubuh memproduksi lebih banyak hormon endorphin yang berperan dalam merangsang saraf rileks pada otak, sehingga mood berubah dan pikiran menjadi jernih kembali.
• Berpikir positif
Berpikiran optimis dalam menghadapi setiap permasalahan. Sadarilah bahwa dalam setiap permasalahan pasti ada jalan keluarnya. Bersikaplah lebih fleksibel sehingga kita dapat lebih menikmati indahnya hidup.
• Tingkatkan interaksi
Ciptakan interaksi santai mengenai hobby, kegiatan yang menarik, dengan teman, sahabat, keluarga, dan lingkungan sekitar.
• Pola Makan Sehat
Menu makan sehat dengan diet tinggi sayur-sayuran dan buah-buahan dapat menghindarkan ketidakseimbangan hormon dalam tubuh.
• Pertimbangkan suplementasi
Suplementasi ternyata membantu dalam mengurangi depresi lebih efektif dan aman dibanding dengan menggunakan obat anti depresan. Suplemen yang dapat digunakan adalah Omega-3, Daily Complete Formula, dan Melatonin. Suplemen dari Ultimate Nutrition adalah suplemen alami berkualitas tinggi yang diambil dari sumber-sumber alam terbaik.

Sumber : www.sportindo.com

0 komentar:

Posting Komentar